成都棕南醫(yī)院精神科溫馨提示：選擇醫(yī)院需要注意的地方還有很多，但究其本質(zhì)還是為了保障自己的身體健康，所以千萬不可以為了省小錢而忽略了治療效果問題。
       焦慮性神經(jīng)癥（簡(jiǎn)稱焦慮癥），是以焦慮為主要特點(diǎn)的神經(jīng)癥。表現(xiàn)為沒有事實(shí)根據(jù)也無明確客觀對(duì)象和具體觀念內(nèi)收留的提心吊膽和恐懼不安的心情，還有植物神經(jīng)癥狀和肌肉緊張，和運(yùn)動(dòng)性不安。

患者如何面對(duì)焦慮癥：

1、要自信

當(dāng)焦慮的癥狀產(chǎn)生的時(shí)候，可以在心理面反復(fù)的告知自己“我可以的”“我沒有問題的”，讓自己能夠在心理面相信自己的能力，這樣也能讓你漸漸的消除焦慮的一些癥狀，使身體相信焦慮已過去；

2、要樂觀

焦慮癥的情況主要是患者缺少自信心，所以當(dāng)產(chǎn)生焦慮癥的時(shí)候，無妨想象一下自己過去的光輝成績(jī)，或是想象一下自己那些是做的很成功的，讓自己保持著樂觀向上的心情，這樣也就可以很快的化解焦慮與不安的情緒，可以很快的恢復(fù)自信的情況；

3、要營養(yǎng)

保持吃平淡食品，均衡營養(yǎng)；比如我們要在炎炎烈日里吃 一些清新的東西來降降火，一般可以多喝些綠豆湯之類的，同時(shí)還可以排毒。另外可以進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，讓自己的汗腺縱情的流淌出來，然后用溫水舒舒服服的沐浴一番，這是想心情不愉快也不行了；

4、要空想

所謂的空想，就是指讓空想自己躺在陽光普照的沙灘上，有涼爽的海風(fēng)漸漸的吹過來，可以聽到海的聲音，這樣能讓自己的身心得到一定的放松，或許會(huì)成心想不到的效果，這也是預(yù)防焦慮癥的好方法。

當(dāng)我們感到焦慮時(shí)，可以通過哪些方式來幫助自己走出這困擾呢？

1、嘗試自我松弛

即從緊張情緒中擺脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情形，讓較弱的情形首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你漸漸便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情形或全部進(jìn)程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止。

2、學(xué)會(huì)自我檢討

有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或愿望進(jìn)行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識(shí)中，因此便產(chǎn)生了病癥。病發(fā)時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我檢討，把潛意識(shí)中引發(fā)痛苦的事情訴說出來。必要時(shí)可以宣泄，宣泄后癥狀一般可消失。

3、采取自我刺激

焦慮性神經(jīng)癥患者病發(fā)后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，患者可采取自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的留意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。這樣就能夠避免胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也 可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。

4、為自己增強(qiáng)信心

自信是治好神經(jīng)性焦慮的必要條件。一些對(duì)自己沒有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂愁、緊張和恐懼。因此，作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)當(dāng)相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)下降一 點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是終究驅(qū)逐焦慮。

隨著社會(huì)的壓力逐步增大，這類疾病的病發(fā)率也是愈來愈高。焦慮癥固然是一種常見的心理疾病，但是大家對(duì)疾病的患者也要有誤解，要積極的面對(duì)疾病才能夠更快的治好。焦慮心理其實(shí)不可怕，由于誰都會(huì)與其相遇，可怕的是我們長(zhǎng)時(shí)間處于這樣的一種狀態(tài)當(dāng)中卻沒法自拔，當(dāng)你感到焦慮時(shí)，無妨嘗試以上方式，假如沒法自己走出窘境，請(qǐng)尋求專業(yè)的心理專家協(xié)助你一起克服它，關(guān)愛自己的心理健康，從現(xiàn)在開始！