成都棕南醫(yī)院精神科溫馨提示：選擇醫(yī)院需要注意的地方還有很多，但究其本質(zhì)還是為了保障自己的身體健康，所以千萬不可以為了省小錢而忽略了治療效果問題。

       有很多人稀里糊涂對一些未產(chǎn)生的事情產(chǎn)生恐懼的心理，擔(dān)心他們的工作和生活，懼怕自己沒有能力做得好，懼怕會遭受到失敗，懼怕被謝絕，懼怕自己沒法應(yīng)付生活中的各種困難。而恐懼心理沒法令自己冷靜地處理各種問題，令自己沒法正常發(fā)揮，所以，必須要想辦法克服自己的恐懼心理。

消除恐懼心理首先要找出緣由，6個小妙招幫你克服恐懼癥！

首先、改變自己對失敗的定義

我們有時總是把目標(biāo)定得很高，由于目標(biāo)很高，總是感覺到困難和壓力的存在，但是假如我們以為只要我們努力工作，就可以過上幸福的生活就是成功，那末我們就很輕易就滿足了。成功其實不輕易，但假如制定的目標(biāo)切合現(xiàn)實，那末我們就很輕易使生活更快樂。

第二、學(xué)會不中斷地進(jìn)步

不要猶豫自己的決定，假如你懼怕被他人謝絕，假如你不能立即做到，可以用另外一種方式努力。我們偏向于具有一定的勇氣，假如更勇氣都沒有，只是一味懼怕失敗、懼怕被謝絕，這樣只會令自己一生都碌碌無為。

第三、找出恐懼的是什么

第四、我們常常有恐懼感，但有時都不知道自己恐懼的究竟是什么，這時候我們需要仔細(xì)分析，比如懼怕失敗后不好看、或懼怕被謝絕自尊受挫，不論是哪一種，你都應(yīng)當(dāng)認(rèn)真思考自己到底懼怕什么，從而才能有效進(jìn)行克服?？梢粤谐鲋率箍謶值氖虑樵诳嫔?，然落后行排序。

第四、不要太在意他人的評價

人們的尋求多種多樣，但應(yīng)當(dāng)對自己有信心，不應(yīng)當(dāng)遭到他人一些偏見的影響，不要總是懼怕他人對自己的看法和評價，由于自己的幸福和尋求不需要他人來定義。

第五、堅持不懈地努力

每一個人的生活中有很多的毛病，會使人有很多失望，但只要你努力工作，就會有收獲。假如總是沉醉在過去的毛病中，你將碌碌無為。要記住，過去其實不即是未來，不管什么時候都可以重新開始，繼續(xù)努力做好每件事。

第六、進(jìn)行放松的練習(xí)

方法是坐在舒適的坐位上，令自己全身放松，并進(jìn)行深呼吸的練習(xí)，這樣想像那些令自己恐懼的事情，冥想自己可以去面對這些恐懼，想象力越真實、越生動就越好。

總之，恐懼會令我們有回避的心理，從而影響到自己正常水平的發(fā)揮。所以，可以通過以上這些方式對恐懼心理進(jìn)行調(diào)劑，從而增強(qiáng)信心和勇氣，以無畏的精神來克服恐懼。