社交恐懼護(hù)理常規(guī)是什么呢?在生活中我們總是被各種各樣的疾病所困擾，如果是身體出現(xiàn)的健康問題還好治療一些，但是出現(xiàn)了心理問題往往不僅僅意味著需要面對更多的壓力，同時(shí)在治療上也更有難度，那么社交恐懼護(hù)理常規(guī)是什么呢?

　　首先，要認(rèn)識社會交際的重要性。人，不僅僅是自然人，也是社會人，那就不可避免地要同別人發(fā)生交往、聯(lián)系。與人的交往是人的基本需要之一，人要想健康地生活在社會中，就必須重視、適應(yīng)這種交往。懼怕、回避這種交往都是不應(yīng)該的。在交往中，我們可以得到提高和完善。

　　第二，要相信社會，相信別人，提高我們的勇氣。從總體上講，我們這個(gè)社會是光明的。人和人之間充滿著友善和溫暖，盡管我們可能有某方面的不足，但只要我們有信心，坦誠地與人交往，既使出現(xiàn)些庇漏，別人也會理解的。因此，我們很大程度上沒有害怕的必要。

　　第三，必要時(shí)可做好交際前的準(zhǔn)備工作。如果你想說話，事先打一腹稿，先說什么，后說什么，心里先有數(shù)。對拜會的人事先做一側(cè)面了解，如性別、興趣、習(xí)慣等，會增加你交往成功的底數(shù)，還會有利于感情接壤，容易使你和對方產(chǎn)生共同語言。

　　第四，個(gè)人鼓勵(lì)，個(gè)人誓約，加強(qiáng)訓(xùn)練。我們可以經(jīng)常想這樣一個(gè)問題。我雖然社交能力差，但那有什么，開始時(shí)大家都這樣，多實(shí)踐幾次就好了。假如真的出現(xiàn)過分焦慮的情況，可以個(gè)人鼓勵(lì)，個(gè)人誓約，個(gè)人暗示：“我一定不要慌，我很大程度上有能力應(yīng)付這個(gè)場面”。同時(shí)做一下深呼吸也會舒緩焦慮的心理狀態(tài)。

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