每一個人的具體情況不同，所用的方法也就大不一樣。不過，雖然克服恐懼心理的方法多種多樣，終究還是要靠自己實現(xiàn)，克服恐懼心理終究是“自己克服自己”。那么，社交恐懼癥如何有效預防?

克服恐懼心理主要是通過進步對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。熟悉客觀世界的某些規(guī)律，熟悉人本身的需要和客觀規(guī)律之間的關系，確立正確的目標判定，進步預感力，對可能產生的各種變故做好充分的思想預備，就會增強心理承受能力。

其次平時積極參加加強心理練習，進步各項心理素質。比如：進行摹擬練習危險情境，設置各種可能碰到的情況，進行有針對性的心理練習，構成對危險情境的預期心理預備狀態(tài)，就可以夠有效地克服緊張和不安等不良情緒，進步心理適應和平衡性，增強信心和勇氣，以無畏的精神克服恐懼心理。

另外，要培養(yǎng)樂觀的人生情趣和堅強的意志，通過學習英雄人物的業(yè)績，用英雄人物英勇頑強的精神鼓勵自己的勇氣。在平時的練習和生活中成心識地在艱苦的環(huán)境下磨煉自己，培養(yǎng)英勇頑強的風格。這樣，即便真正墮入危險情境，也不會一時就變得惶恐失措，而是冷靜冷靜，機靈應付。另外，恐懼心理出可以通過自我調適，自已進行練習來幫助克服。