social contact 社交fear 恐懼癥是以恐怖癥狀為主要臨床表現(xiàn)的神經(jīng)癥，所懼怕的特定事物或處境是外在的，雖然當(dāng)時(shí)并沒(méi)有危險(xiǎn)?？植繱eizure 發(fā)作時(shí)常常伴隨明顯的植物神經(jīng)癥狀，當(dāng)事人極力躲避所懼怕的處境，fear 恐懼反應(yīng)與引發(fā)fear 恐懼的對(duì)象極不相當(dāng)。那么，social contact 社交fear 恐懼癥的平常如何預(yù)防?

預(yù)防social contact 社交fear 恐懼癥，還要在心理上去掉“怕”字，正常的social contact 社交活動(dòng)，其實(shí)不帶有什么神秘的色采，只不過(guò)是社會(huì)中人與人的交往與應(yīng)酬。因此過(guò)分留意自己social contact 社交中的言行舉止是過(guò)剩的，隨和、大方、自然、平時(shí)怎樣說(shuō)、怎樣做，social contact 社交中也如此，時(shí)間長(zhǎng)了，social contact 社交就習(xí)慣了。

預(yù)防social contact 社交fear 恐懼癥還要留意social contact 社交的情勢(shì)，如social contact 社交前可帶著明確的social contact 社交內(nèi)收留參加social contact 社交。心理上有了具體social contact 社交內(nèi)收留，就能夠把留意力從本身轉(zhuǎn)移到事物上，不致于過(guò)分 緊張。悅納自己建立自信。很多social contact 社交 緊張者就是由于不悅納自己、對(duì)自己不自信釀成的。所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，建立起對(duì)自我的信心。

不要對(duì)自己要求太高。過(guò)于尋求完善，對(duì)自己要求太高，就輕易患得患失，太在乎他人對(duì)自己的看法，一心想要得到他人的承認(rèn)，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管他人怎樣看，你越懼怕出錯(cuò)，就越會(huì)感得手足無(wú)措。

英勇地去面對(duì)。有 緊張現(xiàn)象的人，在social contact 社交場(chǎng)合下，常常會(huì)表現(xiàn)出回避心理，懼怕自己會(huì)出丑而不去面對(duì)。實(shí)在，回避其實(shí)不能消除 緊張，相反，它會(huì)使你感到自己的脆弱，使你責(zé)備自己，以致下一次會(huì)更抓緊張。