social contact 社交fear 恐懼癥應(yīng)當(dāng)怎樣醫(yī)治比較好呢?social contact 社交fear 恐懼癥這類 疾病固然其實(shí)不是一種罕見 疾病，但是說起這類 疾病的醫(yī)治，相信了解的人群其實(shí)不多，由于有很多人都是得了這類 疾病才去關(guān)注醫(yī)治，那么social contact 社交fear 恐懼癥應(yīng)當(dāng)怎樣醫(yī)治比較好呢?

悅納自己建立自信：很多social contact 社交 緊張者就是由于不悅納自己、對自己不自信釀成的，所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，建立起對自我的信心。

勿對自己要求太高：過于尋求完善，對自己要求太高，就輕易患得患失，太在乎他人對自己的看法，一心想要得到他人的承認(rèn)，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管他人怎樣看，你越懼怕出錯(cuò)，就越會(huì)感得手足無措。

別太在乎自己的身體反應(yīng)： 緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強(qiáng)化理論，假如 緊張時(shí)我們太在乎自己的身體某些部位的 緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于在強(qiáng)化自己的 緊張行動(dòng)。使其一步一步的加重。而當(dāng)我們不去管自己的 緊張反應(yīng)后，由于 緊張得不到留意和強(qiáng)化， 緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐步減退。

英勇地去面對：有 緊張現(xiàn)象的人，在social contact 社交場合下，常常會(huì)表現(xiàn)出回避心理，懼怕自己會(huì)出丑而不去面對。實(shí)在，回避其實(shí)不能消除 緊張，相反，它會(huì)使你感到自己的脆弱，使你責(zé)備自己，以致下次會(huì)更抓緊張。而且，我們也不可能回避一生的，我們生活在這個(gè)社會(huì)上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。

多數(shù)fear 恐懼癥患者病程遷延，有慢性化趨勢，病程越長預(yù)后越差。兒童期起病、單一fear 恐懼者預(yù)后較好，fear 恐懼對象廣泛的fear 恐懼癥預(yù)后較差。如兒童期起病者，五年以后基本恢復(fù)或obvious較好 緩解;social contact 社交fear 恐懼癥病程已延續(xù)一年以上者，如不經(jīng)醫(yī)治，以后五年內(nèi)的變化不會(huì)很大，但在更長的時(shí)間以后會(huì)漸漸有些改變。假如患者一旦確診，較好盡快醫(yī)治。