預(yù)防social contact 社交恐怖癥，要從心理上去掉在social contact 社交中的自卑感。若帶著消極的心理，經(jīng)常會(huì)使自己不愿多說話、不愿多活動(dòng)。實(shí)在，每一個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和短處，在social contact 社交上不如他人，其實(shí)不是什么都不如他人，要多想想自己的優(yōu)點(diǎn)。不習(xí)慣social contact 社交的人，特別要去掉自卑感，建立一種自強(qiáng)、自信、自立的自我精神。那么，social contact 社交fear 恐懼癥平時(shí)該如何預(yù)防呢?

1、不否定自己，不斷地告誡自己“我是較好的我”，“天生我材必有用”。

2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒關(guān)系。

3、不回想不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什么比現(xiàn)在更重要的了。

4、友善地對(duì)待他人，助人為快樂之本，在幫助他人時(shí)能忘卻自己的煩惱，同時(shí)也能夠證實(shí)自己的價(jià)值存在。

5、找個(gè)傾訴對(duì)象，有煩惱是一定要說出來的，找個(gè)可信賴的人說出自己的煩惱?？赡芩藳]法幫你解決題目，但最少可讓你宣泄一下。

6、天天給自己10分鐘的思考，不斷總結(jié)自己才能夠不斷面對(duì)新的題目和挑戰(zhàn)。

7、到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經(jīng)過，試圖給人們以微笑。

要英勇去面對(duì)自己不敢面對(duì)的東西，比如在social contact 社交場(chǎng)合下，常常會(huì)有回避心理，懼怕自己出丑而不去面對(duì)，這個(gè)時(shí)候就要提示自己，回避不能消除 緊張，只能讓自己感到脆弱，我們也不可能回避一生，早晚有一天，我們都得面對(duì)。像這樣，自己給自己鼓勵(lì)，就可以很好的避開fear 恐懼。