產(chǎn)后抑郁癥是一種在平常生活中很常見的 疾病，假如不重視起來這類 疾病會帶來非常麻煩的并發(fā)癥，乃至對孩子也會造成一定的影響，那么產(chǎn)后抑郁癥的預防方法有哪些呢，下邊給大家做一個簡單的先容。

1、多去戶外走動：假如天氣好而自己的身體沒有不舒服時，不要把自己困在家里，可以帶著孩子去戶外走走，呼吸新鮮空氣。不要長時間地自己一個人照顧孩子，可以多與自己的親朋好友交換，開釋出自己的不良情緒。

2、積極醫(yī)治：當自己的懊喪情緒實在沒法自我調(diào)理時，要向?qū)I(yè)人士尋求幫助，別隱藏自己的心理壓抑，也不要回避醫(yī)治。

3、一懷孕就開始進入母親的角色：在懷孕期間，可以通過瀏覽報紙、書刊等的途徑去學習育兒知識和技能，還要對孩子成長的一些基本規(guī)律有一定的了解。并且要多一些了解可能出現(xiàn)的之外，還要多了解產(chǎn)后的情緒變化，做好足夠的心理預備應對。

4、多做運動：孕期多做一些有氧運動可以進步自己的體質(zhì)，有益于將來的分娩和產(chǎn)后照料寶寶，儲備能量和時地適應做母親的角色。產(chǎn)后運動則有助于開釋不良情緒，讓自己的精神更加振奮。

5、產(chǎn)后不要被過量的打攪：要保證充足睡眠和休息，由于新媽媽的精神狀態(tài)不穩(wěn)定，所以要避免各種外界的stimulate 刺激，特別是一些sensitivity 敏感題目。

6、在外家坐月子：坐月子時，較好是選擇在外家，由于那邊有自己較熟習的人和 環(huán)境，不需要顧及其他的東西，當自己對比顧孩子手無足措時自己的父母也會幫忙照顧孩子，并且親人會關心她的。

在懷孕期間，孕婦要多學習養(yǎng)胎知識、生產(chǎn)知識、新生兒護養(yǎng)知識及自己的產(chǎn)后 康復知識等，這對孕婦的養(yǎng)胎、生產(chǎn)、和孩子的照顧方面有很大的幫助。在生產(chǎn)前，就應做好迎接孩子的預備，調(diào)劑好自己的心態(tài)，保證良好的心情迎接新生命的到來。