醫(yī)學(xué)上針對失眠的治療方法已經(jīng)有很多了，森田療法就是其中之一。森田療法在醫(yī)學(xué)上的分類是行為療法，對長期失眠的人有很好的改善效果。當(dāng)然，如果森田療法運用的不準確，不僅達不到改善失眠的目的，還有可能會加重患者的焦慮壓抑情緒。使用森田療法治療失眠，需要多了解一些專業(yè)信息后再進行。

　　首先，多到空曠的山谷間大聲吶喊。大聲吶喊的目的在于釋放人的心理壓力，將負面情緒排解出來，讓人的心理處于放松的狀態(tài)，失眠的情況就會有所改善了。沒有條件經(jīng)常去野外放松的人，也可以跑到樓頂高處等地方吶喊。需要注意的是，吶喊的地點盡量選擇人比較少的位置，一方面在人群聚集的居住區(qū)吶喊可能會給其他人帶來噪音影響，另一方面對患者造成的心理壓力比較大，治療的效果可能不太明顯。

　　其次，去發(fā)泄室排解負面情緒。如今大城市內(nèi)已經(jīng)有了很多形式豐富的發(fā)泄室，幫助人們緩解心理壓力。緩解心理壓力的目的并不在于幫助人們逃避現(xiàn)實，而是排空自己的負面情緒，更好地正視現(xiàn)實。除了發(fā)泄室之外，有拳擊跑步等習(xí)慣的人，也可以用這些習(xí)慣來幫助消化負面情緒。保證患者能長期處于積極正面的情緒之下，睡眠習(xí)慣也會比較好。

　　另外，可以多和相同經(jīng)歷的患者溝通。部分壓力比較大的人負面情緒多，沒有相同經(jīng)歷的人可能難以感同身受的做有效溝通。因此患者可以多和有相同經(jīng)歷的人交流，互相傾訴的壓力也比較小，以此來緩解焦慮，改善失眠。

　　森田療法只是眾多治療失眠的方法之一，如果使用了森田療法之后，患者的失眠情況仍然得不到明顯改善，還是應(yīng)該及時的去醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助，由醫(yī)生來判斷患者的失眠嚴重程度，輔助緩解負面情緒的藥物治療。