成都棕南醫(yī)院精神科溫馨提示：選擇醫(yī)院需要注意的地方還有很多，但究其本質(zhì)還是為了保障自己的身體健康，所以千萬不可以為了省小錢而忽略了治療效果問題。
    公道的飲食習(xí)慣對大腦是有益的，公道的飲食是包括蛋白質(zhì)、糖類、脂質(zhì)和各種微量元素的攝取。公道的飲食在進食后是幫助人增進睡眠的，但不要吃的太少，感覺自己飽了就行。因此，一個良好的飲食習(xí)慣是失眠者都要養(yǎng)成的，只要保持好良好的飲食習(xí)慣，自己就會對食欲有改觀，從而漸漸的調(diào)理失眠的癥狀。對失眠，要留意以下幾點1、失眠的人要以少食多餐的飲食為好，睡覺前第一，要吃的不能太飽，第二，吃的也不能太少。假如吃的過飽就會由于腸胃的消化不良而致使胃部的脹氣從而影響睡覺；相反的話，假如晚飯吃的太少，就會是令人的肚子空虛，從而令人從饑餓中醒來，中醫(yī)說“胃不和則臥不安”，這就是說的這個意思。2、不要吃一切帶有刺激性的食品，比如濃茶、辣椒、胡椒粉生姜，和煙酒，由于這些東西會令人致使神經(jīng)的異常興奮，這樣一來，人就很難入眠。3、在平時時要留意多吃平淡的和含有豐富的營養(yǎng)物資的的食品，特別是對一些含有各種類型的氨基，維生素B和維生素C、維生素E。還有，一些含有鈣的元素食品也要多吃，如蛋和海藻湯。4、失眠的人可以吃一些含有色氨酸的食品，例如，魚、肉、蛋和牛奶，酸奶。由于色氨酸與睡眠有關(guān)，睡眠需要得5-羥色胺的原材料色氨酸可以合成。補充充足的色氨酸可以引誘睡眠，而牛奶，酸奶中不但含有豐富的色氨酸并還有鈣元素，因此，對失眠的醫(yī)治格外有效飲食醫(yī)治失眠的機理是什么？俗語說“肚皮發(fā)脹時眼皮就松弛”，提示飲食對睡眠有影響。古代希臘哲學(xué)家亞里士多就是這樣以為的。法國科學(xué)家佳巴·里幾魯博土研究發(fā)現(xiàn)給鼠靜注葡萄糖時非異相睡眠增加，注射氨基時異相睡眠增加，注射脂肪時無改變。三種同時注射則異相睡眠和非異相睡眠都增加。動物非異相睡眠增多，異相睡眠減少。食肉動物則異相睡眠增多，非異相睡眠減少睡眠與飲食關(guān)系密切公道的膳食有益睡眠。例如：失眠者早飯不宜吃得過飽，由于饑可以使白天不容易打瞌睡。同時晚飯應(yīng)吃好，睡前也能夠吃些催眠食品，因進食后消化系統(tǒng)血供給增加，大腦相對供血不足，有益于睡眠。