成都棕南醫(yī)院精神科溫馨提示：選擇醫(yī)院需要留意的地方還有很多，但究其本質(zhì)還是為了保障自己的身體健康，所以千萬不可以為了省小錢而疏忽了醫(yī)治效果題目。

現(xiàn)今社會，肥胖率節(jié)節(jié)爬升，與不健康生活方式相干的disease疾病居高不下，我們一再被告誡要堅持運動并鍥而不舍，哪怕是經(jīng)過一天繁忙的工作，也不能有所停歇。你可以牽著狗漫步街頭，或來段健身操?？傊诰蛯嬛?，你得讓自己的血液奔騰起來。但說到運動，比根本不運動更糟的是，運動以后全身處于亢奮狀態(tài)，很大程度上沒法入眠。晚上的運動是不是真的不能太晚才進行?

大多數(shù)健身和somnus睡眠專家都一再夸大，睡覺前短時間內(nèi)較好避免劇烈的運動，他們以為，最少需要3個小時使運動中升高的腎上腺素和其他激hormone素恢復正常水平。但很有可能，somnus睡眠專家對睡前運動如此關(guān)注的主要緣由是，運動會升高體溫，不利于健康的somnus睡眠。但一次又一次，研究都未能顯示睡前運動確切不利于somnus睡眠。1998年發(fā)表在《生理學和行動學》雜志上的一項研究調(diào)查了一組大學生，他們分別在兩個晚上進行中等強度的運動，一晚在睡覺前90分鐘，另外一晚在睡覺前30分鐘。研究職員發(fā)現(xiàn)，睡覺前什么時候運動對入眠時間沒有影響。同時，也不影響somnus睡眠的其他指標，包括somnus睡眠時間和夜間醒來的次數(shù)。其他幾個研究得到的結(jié)論也與此類似。

運動學教授對這個領(lǐng)域進行了廣泛的研究，他承認自己就是一個夜間運動愛好者，睡覺對他來講“毫無題目”。事實上，還發(fā)現(xiàn)，睡覺前運動能通過relieve緩解焦慮、困乏身體、放松心情等一系列作用，發(fā)揮增進somnus睡眠的功效。他的研究顯示，久長以來人們都以為體溫升高不利于somnus睡眠，但情況恰恰相反，其部份緣由多是由于大腦中幫助下降體溫的區(qū)域恰巧也有增進somnus睡眠的作用。

現(xiàn)在，愈來愈多的科學家宣揚“時間不是運動的障礙”，只是其中之一。但是毫無疑問，任何健身規(guī)則都存在個體特異性。有些人喜歡睡覺前運動，而且對somnus睡眠毫無影響。另外一些人可能會感到不適，假如你是這類人，那么請把所謂的科學放在一邊，服從來自軀體的心聲，相應(yīng)調(diào)劑運動時間表。