成都棕南醫(yī)院精神科溫馨提示：選擇醫(yī)院需要留意的地方還有很多，但究其本質還是為了保障自己的身體健康，所以千萬不可以為了省小錢而疏忽了醫(yī)治效果題目。

足夠的somnus睡眠是健康長壽的保證，都說要有高質量的somnus睡眠，但高質量的somnus睡眠并不是睡的越多越好。每人天天生理somnus睡眠時間根據(jù)不同的年齡、性別、體質、性情、environment環(huán)境factor因素等等而變化。

多睡不一定符合養(yǎng)生要求

過量somnus睡眠和戀床可造成大腦皮層抑制，使大腦Cell 乏氧。決定somnus睡眠是不是充足，除量的要求外，更主要的還有質的要求。

　somnus睡眠時間與年齡有密切的關系

一般而言，年齡越小，somnus睡眠時間越長，次數(shù)也越多。somnus睡眠時間與年齡有密切的關系是由于人生長發(fā)育的規(guī)律決定的。嬰幼兒不管腦還是身體都未成熟，青少年身體還在繼續(xù)發(fā)育，因此需要較多somnus睡眠時間。老年人由于氣血陰陽俱虧，"營氣衰少而衛(wèi)氣內伐"，故有"晝不精，夜不瞑"少寐的現(xiàn)象，但其實不即是生理somnus睡眠需要減少。相反，由于老人somnus睡眠深度變淺，質量不佳，反而應當增加必要的休息，尤以晝寢為重要，夜間somnus睡眠時間也應參照少兒標準。

　不同的environment環(huán)境，季節(jié)的變化影響somnus睡眠的調劑

一般以為，春夏宜晚睡早起(天天大約需睡5～7個小時)，秋季宜早睡早起(天天大約需睡7～8個小時)，冬季宜早睡晚起(天天大約需睡8～9個小時)。如此以合四時生長化收藏規(guī)律。陽光充足的日子常人somnus睡眠時間短，天氣卑劣的天氣里常人的somnus睡眠時間長。隨地區(qū)海拔增高，常人的somnus睡眠時間稍稍減少。隨緯度增加，常人的somnus睡眠時間稍要延長。

somnus睡眠時間是非與人的體質、個性也有密切關系

somnus睡眠多少與人體胖瘦大小有關。一般說來，按臨床體質分類，陽盛型、陰虛型somnus睡眠時間較少;痰濕型、血瘀型somnus睡眠時間象對多。按體型肥瘦分類，肥人較瘦人somnus睡眠時間多，肥人中腠理粗、身常寒的胖人somnus睡眠時間較長。西方人以為性情與somnus睡眠有關，內向性情、思惟類型的人somnus睡眠時間較多，而外向性情、實干類型的人somnus睡眠時間較少。

子午覺是古人somnus睡眠養(yǎng)生法之一，即是天天于子時、午時入眠，以達保養(yǎng)無年目的。中醫(yī)以為，子午之時，陰陽交接，級盛及衰，體內氣血陰陽級不Balance平衡，必欲靜臥，以候氣復。現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，夜間0點至4點，機體各器官功率降至較低;中午12點至1點，是人體文感神經較疲憊的時間，因此子晝寢眠的質量和效力都好，符會養(yǎng)生道寬。據(jù)統(tǒng)計表明，老年人睡子午覺可下降心、腦血管病的病發(fā)率，有防病保健意義。