抑郁癥(Depression)是躁狂抑郁癥的一種發(fā)作情勢(shì)。以情感低落、思惟緩慢、和言語(yǔ)動(dòng)作減少、緩慢為典型癥狀。抑郁癥嚴(yán)重困擾患者的生活和工作，給家庭和社會(huì)帶來(lái)沉重的負(fù)擔(dān)，約15%的抑郁癥患者死于自殺。那末，抑郁癥的表現(xiàn)及醫(yī)治?下面為大家進(jìn)行先容一下。

1抑郁癥的表現(xiàn)

 

　　一、內(nèi)源性抑郁癥：即有懶、呆、變、憂、慮“五征”(大腦生物胺引對(duì)或完全不足);

　　二、藏匿性抑郁癥：情緒低下和憂郁癥狀其實(shí)不明顯，經(jīng)常表現(xiàn)為各種軀體不適癥狀，如心悸、胸悶、中上腹不適、氣短、出汗、消瘦、失眠等;

　　四、青少年抑郁癥：會(huì)致使學(xué)生產(chǎn)生學(xué)習(xí)困難，留意力散漫，記憶力降落，成績(jī)?nèi)娼德浠蚝鋈唤德?，厭學(xué)、恐學(xué)、逃學(xué)或拒學(xué);

　　五、繼發(fā)性抑郁癥：如有的高血壓患者，服用降壓藥后，致使情緒延續(xù)憂郁、低沉;

　　六、產(chǎn)后抑郁癥：其特別是對(duì)自己的嬰兒產(chǎn)生強(qiáng)烈內(nèi)疚、自卑、痛恨、不愛(ài)或討厭孩子的變態(tài)心理?？奁?、失眠、吃不下東西，憂郁，是這類抑郁癥患者的常見(jiàn)癥狀;

　　七、白領(lǐng)抑郁癥：得了抑郁癥的青年女性神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，正常的生理周期也被打亂，癥狀多種多樣，除精神壓抑、情緒低落、無(wú)所事事、愛(ài)生悶氣、思慮過(guò)度、失眠、多夢(mèng)、頭昏、忘記等主要的精神癥狀外，厭食、惡心、嘔吐、腹脹等消化吸收功能失調(diào)癥狀，月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期腹痛等婦科癥狀也很多見(jiàn)。

 

2抑郁癥的自我醫(yī)治

 

　　一、整理感受：抑郁癥患者更多時(shí)候是沉醉在自己的消極感受中，固然在他們的熟悉層面上有時(shí)也以為自己的想法或情緒是分歧理的，但是自己還是無(wú)力擺脫，要想真正轉(zhuǎn)變這類熟悉的方法之一，就是把自己的感受整理在一個(gè)專門的筆記本上，不管是多么荒唐的或在你以為是可笑的，你所要做的就只是完全的把它整理在筆記本上，不要急于去分析它、熟悉它，你可以在鍛煉或身心狀態(tài)有所減緩以后，再去看它，要知道，只是去看沒(méi)必要分析，由于這不是鍛煉你分析和熟悉的能力，你也不缺少這類能力，而你一定會(huì)有不同的感受。

　　二、外出交際：把自己關(guān)在家里，回避與人接觸，是抑郁癥患者常見(jiàn)的表現(xiàn)，而這首先是他們所需要改變的地方。抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、自我評(píng)價(jià)低、不如他人、什么都做不好等負(fù)面癥狀，這些感受致使他們愛(ài)好匱乏、遇事畏縮、減少社交活動(dòng)、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)當(dāng)中，不中斷的強(qiáng)化了自我癥狀。抑郁癥的自我醫(yī)治方法是什么呢?改變這類惡性循環(huán)的條件必須逼迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會(huì)活動(dòng)或出去旅游，雖然開(kāi)始內(nèi)心會(huì)很痛苦，但是只要堅(jiān)持一段時(shí)間后，負(fù)面的情緒感受就會(huì)被外部環(huán)境漸漸消融，你的自信心就會(huì)重燃起來(lái)。

　　三、堅(jiān)持鍛煉：特別是凌晨時(shí)期的鍛煉，李宏夫教授指出很多抑郁癥患者有行動(dòng)緩慢、邋遢、怠惰的狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間這類狀態(tài)不但嚴(yán)重侵害身體性能，更會(huì)加重抑郁癥患者消極、負(fù)面情緒。俗語(yǔ)說(shuō)，一日之計(jì)在于晨，凌晨的空氣可以說(shuō)是一天當(dāng)中較清新的時(shí)刻，它可以充分調(diào)動(dòng)人體潛能活化身體細(xì)胞，當(dāng)身體放松了，內(nèi)心也漸漸就會(huì)放松下來(lái)，情緒自然就會(huì)有一定的減緩。

　　四、冥想法：冥想是抑郁癥的自我醫(yī)治方法之一，現(xiàn)在已被廣泛的利用到心理醫(yī)治和心靈成長(zhǎng)活動(dòng)中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑郁等情緒，有規(guī)律地練習(xí)冥想會(huì)增強(qiáng)意識(shí)，有助于抑郁癥患者取得啟發(fā)。教授指出，雖然說(shuō)是冥想，但卻有很多方法，這里所提出的是一種簡(jiǎn)單的冥想練習(xí)，抑郁癥患者只需在內(nèi)心中肯定一個(gè)自己的愿景圖，它可以是任何一種主題，以抑郁癥患者本身感到平靜、放松或是愉悅為準(zhǔn)，然后在大腦中去想象實(shí)現(xiàn)，越是能集中投入情感在這個(gè)愿景圖上，效果就越好，這個(gè)練習(xí)要延續(xù)重復(fù)去做。

　　五、瀏覽書(shū)籍：開(kāi)卷有益，多瀏覽一些心理學(xué)、哲學(xué)、包括道家、佛學(xué)方面的書(shū)籍，可以進(jìn)步我們的聰明，讓我們對(duì)本身對(duì)生命有更深入的熟悉，超出過(guò)去的思想局限。

 

3抑郁癥怎樣調(diào)理

 

　　一、以靜制怒

　　由于大多數(shù)抑郁癥患者，都是輕易激怒、脾氣急躁的特點(diǎn)，男性抑郁癥的自我調(diào)理，首先要學(xué)會(huì)控制怒意來(lái)控制情緒。

　　二、凡事看開(kāi)

　　男性抑郁癥的表現(xiàn)，以往都是豁達(dá)大度，患者都是瑣屑較量起來(lái)，所以要刻意把什么事情看開(kāi)，碰到事情的時(shí)候換個(gè)角度想，要有積極樂(lè)觀的心態(tài)，待人處世心腦開(kāi)闊，拿得起，放的下。

　　三、走出家門

　　不管男性還是女人患者，抑郁癥的表現(xiàn)，都是蝸居在家，減少社交活動(dòng)等，因此，男性朋友千萬(wàn)別把自己悶在屋里想心事，當(dāng)碰到傷心，生氣的時(shí)候，較好能轉(zhuǎn)換留意力，到戶外去活動(dòng)。