成都棕南醫(yī)院精神科溫馨提示：選擇醫(yī)院需要注意的地方還有很多，但究其本質(zhì)還是為了保障自己的身體健康，所以千萬(wàn)不可以為了省小錢而忽略了治療效果問題。
       產(chǎn)后抑郁癥一般在生完小孩后的幾周內(nèi)產(chǎn)生，一般延續(xù)一周或更短的時(shí)間。產(chǎn)后抑郁癥可能與產(chǎn)后荷爾蒙水平的變化有關(guān)。產(chǎn)后抑郁癥是新媽媽中是很常見的，這是一種對(duì)產(chǎn)后新媽媽心理健康傷害很大的一種問題，所以，對(duì)每位新媽媽來(lái)講了解相干的常識(shí)，做好預(yù)防措施都是很有必要的，那末產(chǎn)后抑郁癥的癥狀有哪些呢?下面大家就跟隨小編一起來(lái)了解一下吧。

1?如何減緩產(chǎn)后抑郁癥

 

　　1、一懷孕即開始進(jìn)入母親角色

　　通過瀏覽書刊、講座、觀摩等途徑，學(xué)習(xí)育兒知識(shí)和技能，如喂奶、洗澡、換尿布、抱嬰兒等。同時(shí)，還要對(duì)兒童正常的生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律、常見疾病痛防治及安全防范有一些了解，并對(duì)意外有心理預(yù)備。

　　2、對(duì)產(chǎn)后情緒變化多一些了解

　　在孕期與丈夫一起向醫(yī)生咨詢，瀏覽有關(guān)書刊或去孕婦學(xué)校學(xué)習(xí)，對(duì)產(chǎn)后抑郁癥多一些了解，做好心理預(yù)備，積極應(yīng)對(duì)產(chǎn)后輕易出現(xiàn)的不穩(wěn)定情緒。

　　3、孕期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)以進(jìn)步體質(zhì)

　　常坐辦公室的新媽咪，較好天天參加一些適合的有氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉心肺功能，為分娩、產(chǎn)后照料小寶貝及身體在產(chǎn)后盡早康復(fù)進(jìn)行體能儲(chǔ)備，以便適應(yīng)繁忙的母親角色。

　　4、產(chǎn)后不要過量人打攪

　　產(chǎn)后要充分睡眠和休息，過度困乏直接影響新媽咪的情緒。盡可能減少?zèng)]必要要的打攪，特別是親朋好友的探視。

　　5、縱情投入享受運(yùn)動(dòng)有助振奮精神

　　產(chǎn)后多做運(yùn)動(dòng)，特別是在心情不好時(shí)。較好選擇自己能夠縱情投入的享受運(yùn)動(dòng)，這樣有助于開釋不良情緒，讓自己的精神振奮起來(lái)。

　　6、幫助新媽咪認(rèn)同母親角色

　　新媽咪要應(yīng)用母親角色，關(guān)心、愛惜、觸摸小寶貝，常常與他們情感交換，積極采取母乳豢養(yǎng)，這樣可發(fā)揮母親間的交換和鼓勵(lì)，消除自以為無(wú)能的心態(tài)。

　　7、較好在外家坐月子

　　在外家坐月子，熟習(xí)的環(huán)境、至愛的親人、全無(wú)二致的生活習(xí)慣，可幫助新媽咪化解照料小寶貝的無(wú)措感，并能理解她們的身體痛苦和內(nèi)心煩惱，常常過問她們的痛癢。