可能季節(jié)性抑郁癥對(duì)大家來說會(huì)比抑郁癥這個(gè)名詞要陌生，所謂季節(jié)性抑郁癥，就是指每年會(huì)在同一時(shí)間病發(fā)，經(jīng)常是秋末冬初開始，春末夏初結(jié)束，造成原因通常是冬季陽光比較少，人體不適應(yīng)日照時(shí)間的縮短，從而出現(xiàn)精神狀態(tài)紊亂的狀況。

四種預(yù)防季節(jié)性抑郁癥的方法：

　1，曬更多的太陽。心理學(xué)專家認(rèn)為，當(dāng)陽光強(qiáng)度降低時(shí)，所控制的甲狀腺素和腎上腺素的分泌減少，血液中的濃度就會(huì)降低。甲狀腺素和腎上腺素能引起細(xì)胞的興奮，它們的減少使細(xì)胞的興奮性降低，因此人們會(huì)感到沮喪，總是感到疲倦，嚴(yán)重的人在這個(gè)時(shí)候會(huì)患上抑郁癥。

2，消除不良情緒。如果你感覺不好，你不妨?xí)簳r(shí)放下你的工作，多花點(diǎn)時(shí)間出去，或適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，或與朋友聊天，都可以舒緩心理抑郁。如果心理抑郁不能消除，你較好去看心理醫(yī)生，聽從專業(yè)指導(dǎo)。

3，保持作息。因?yàn)檫^度的睡覺，不良的睡覺習(xí)慣會(huì)影響我們的生物節(jié)律，從而導(dǎo)致抑郁癥，所以我們要保持正常的作息，不要經(jīng)常熬夜，早睡早起身體好。

4，養(yǎng)成每天按時(shí)吃飯的習(xí)慣。不良的作息和飲食習(xí)慣會(huì)影響我們的生物鐘，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣對(duì)預(yù)防季節(jié)性抑郁癥有一定的作用，多吃一些健康的食物，少吃垃圾食品。

我們知道季節(jié)性抑郁癥的病根，也就知道可以如何預(yù)防，我們都知道負(fù)面情緒會(huì)讓整個(gè)人都特別難受，難受的時(shí)候如果不加以正確的方法治療，會(huì)加重病情，因此我們知道自己有不良情緒的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)采取措施調(diào)整自己，而不要什么都不做，也不要操之過急，祝愿大家都能開心過好每一天。