引發(fā)抑郁的原因有很多，既可能是生理上的病變，也可能是心理受到重大挫折后產(chǎn)生的。所以診斷、治療抑郁癥的過(guò)程，通常需要很長(zhǎng)的時(shí)間，并且要嚴(yán)格按照指示吃藥。有的人性格很容易患上抑郁，這就不僅需要藥治療，也需要改變自己的生活態(tài)度。在冬天抑郁癥復(fù)發(fā)時(shí)，可以使用以下四種方法。

1、到戶(hù)外走動(dòng)

冬天容易使抑郁復(fù)發(fā)，其原因就在于外出的時(shí)間少了，如果長(zhǎng)時(shí)間處于密閉的空間中，很容易讓人的情緒積壓。所以不妨到戶(hù)外走動(dòng)，較好是去一些有植物的公園里，或者去空氣新鮮的郊外，讓自己的心情隨著美景而放松，能有效舒緩煩悶的情緒。

2、鍛煉身體

遇到不方便外出的時(shí)候，也可以在家鍛煉，或者找一塊干凈的地方，活動(dòng)身體。因?yàn)?a href='http://www.hongguogroup.cn/tags/yundongliaofa300_1.html' target='_blank'>運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體內(nèi)的多巴胺，它會(huì)增加人的愉悅心情，有助于擺脫消極情緒。而抑郁癥患者很容易有行動(dòng)上的障礙，不愿意活動(dòng)身體，所以只要調(diào)動(dòng)起身體機(jī)能，很快就能改善情緒。

3、聽(tīng)輕松的音樂(lè)

好的音樂(lè)會(huì)使人心情放松，產(chǎn)生積極的力量，所以不妨聽(tīng)一些輕音樂(lè)，或者歡快的曲調(diào)，徜徉在音符中，讓身心感受節(jié)奏與韻律，身體也會(huì)隨著音樂(lè)的起伏慢慢恢復(fù)平衡。

4、與朋友聊天

抑郁癥復(fù)發(fā)時(shí)，較好能找到朋友向他們傾訴，無(wú)論是通過(guò)電話(huà)或當(dāng)面交談，將自己的想法與朋友分享，會(huì)大大加強(qiáng)自信，增加克服負(fù)面情緒的能力，掃除抑郁的陰霾。

其實(shí)，大多人都會(huì)有一點(diǎn)焦慮，但只要意識(shí)到自己的情緒問(wèn)題，及時(shí)做出行動(dòng)改善就可以。而抑郁就是焦慮的堆積，在日常生活中，就更要關(guān)注自己的身心，在冬天時(shí)為自己創(chuàng)造活動(dòng)的機(jī)會(huì)，多接觸正面的人與事，只要持之以恒，一定能改善抑郁的困擾。