如果天氣變短，人的精神狀態(tài)也會發(fā)生變化，令人感到沮喪，這是典型的季節(jié)性情感障礙表現(xiàn)。

季節(jié)性的情緒障礙是季節(jié)性抑郁癥的一種形式，主要發(fā)生在冬季。

所以，在冬季經(jīng)常有人感覺到悲傷，這可能是由于季節(jié)性的變化擾亂了生理節(jié)奏。

那么，怎么治療季節(jié)性的抑郁癥呢?針對這個問題，下面將詳細說明。

第一、每天多進行運動和其他形式的抑郁一樣，鍛煉可以幫助舒緩季節(jié)性情緒障礙，而戶外運動是較有用的。

但是如果你因為天氣寒冷或下雪而不能在戶外鍛煉，你可以選擇跑步機、固定自行車、或到健身房運動一些健身器材進行運動。

鍛煉還可以幫助抵消季節(jié)性情緒障礙常見的體重增加。

第二、要有規(guī)律的作息生活在悲傷中的人通常是晚上睡不著覺，經(jīng)常處于入睡困難的狀態(tài)，而且早上也無法早起。

保持一個有規(guī)律的時間表可以改善睡覺，這有助于舒緩季節(jié)性抑郁的表現(xiàn)。

另外，為工作保持固定的時間表，將令身體免于過度疲勞。

而且，保持飲食的規(guī)律，可以避免進食太多。

第三、將不良情緒進行排解如果你感覺不好，不妨?xí)簳r放下工作，多花點時間出去走走、或者適當?shù)伢w育鍛煉、或者和朋友聊天，都可以舒緩心理抑郁。

如果心理抑郁不能消除，較好去看心理醫(yī)生。

第四、多曬曬太陽心理專家認為，當太陽的強度減弱時，它會控制甲狀腺素，腎上腺素的分泌會減少，血液中的濃度會降低。

甲狀腺素、腎上腺素能引起細胞興奮，其降低使細胞興奮性降低，人們會感到抑郁，感覺很累，此時嚴重會導(dǎo)致抑郁。

所以，多曬曬太陽更有益于心情更好。

綜上所述，抑郁癥有其季節(jié)性特征，因為從夏季到秋季，日照較少，人體生物鐘不適應(yīng)短日照時間的變化，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌紊亂，從而導(dǎo)致情緒和精神障礙。

所以秋季抑郁癥的發(fā)病率很高，這個季節(jié)，一般人都容易抑郁，已經(jīng)抑郁的病人很可能會使病情惡化。

而通過以上這些方法，可以預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。