成都棕南醫(yī)院精神科溫馨提示：選擇醫(yī)院需要注意的地方還有很多，但究其本質(zhì)還是為了保障自己的身體健康，所以千萬不可以為了省小錢而忽略了治療效果問題。

       很多人得了逼迫癥自己其實不知曉，專家表示逼迫癥患者在眾人眼前十分拘束，輕易發(fā)慌，對自己過分克制，要求嚴(yán)格，生活習(xí)慣較為呆板，墨守成規(guī)，愛好和愛好未幾，對現(xiàn)實生活中的具體事物留意不夠，但對可能產(chǎn)生的事情特別關(guān)注，乃至早就為之耽憂，工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，但主動性常常不足。下面我們就來具體了解一下逼迫癥的癥狀表現(xiàn)：

1、常常對病菌和各種疾病敏感，并毫無必要的擔(dān)心。

2、常常反復(fù)洗手而且洗手的時間很長，超過正常所需要。

3、有時會毫無緣由的重復(fù)相同的話語好幾次。

4、覺得自己穿衣，清洗，吃飯，走路時要遵守特殊的順序。

5、常常沒有必要地反復(fù)做某些事情，例如檢查門窗，開關(guān)，煤氣，錢物，文件，表格，信件等。

6、對自己做的大多數(shù)事情都要產(chǎn)生懷疑。

7、常常不自覺地去想一些不愉快的回想或想法，令人不能擺脫。

8、常常以為自己的細(xì)小的過失就會引發(fā)災(zāi)害性的后果。

9、經(jīng)常無緣由地?fù)?dān)心自己得了某種疾病。

10、經(jīng)常無緣由地計數(shù)或?qū)掖我鞒骋欢胃枨?/p>

11、在某些場合，很懼怕做出為難的事。

12、當(dāng)看到刀，匕首和其他尖銳物品時會感到心煩意亂。

13、為要完全記住一些不重要的事情而困擾。

14、有時會毫無緣由的破壞某些物品，或傷害他人。

15、在某些場合，即便當(dāng)時生病了，也想暴食一整理。

看了以上的內(nèi)收留先容，相信大家已對逼迫癥的癥狀都有所了解，要想克服心理逼迫癥的話，首先就要做到不要試圖去控制它，認(rèn)真接受自己的行動與心理，疏忽它，漸漸地你會發(fā)現(xiàn)，癥狀在逐步改良當(dāng)中。假如沒法做到不去想，控制不了，建議患者還是盡早去醫(yī)院醫(yī)治。在逼迫癥的醫(yī)治進(jìn)程中，患者若是只靠醫(yī)生的幫助，通過藥物來醫(yī)治，見效是比較緩慢的?；颊咝枰e極的自救，在醫(yī)生的指點下，進(jìn)行一系列的恢復(fù)活動，這要左右開弓，方能收到良好的效果。那末逼迫癥患者怎樣進(jìn)行自我醫(yī)治？

逼迫癥的自我醫(yī)治方法：

再評價。逼迫癥的自我醫(yī)治的前三個步驟是利用既有逼迫癥的知識，來幫助自己理清逼迫癥是腦部生化的不平衡，同時轉(zhuǎn)移留意力在有建設(shè)性的行動上。固然一時沒法改變感覺，但是卻可以改變行動。隨著行動的改變，你會發(fā)現(xiàn)感覺也會隨之改變。

只要做就有收獲。轉(zhuǎn)移留意力來做其它的事是很重要的。不要期待這些想法或感覺可以馬上走開。不要做逼迫癥要你做的事，你要堅持做自己選擇的活動，如此逼迫性沖動會由于你的延遲而減弱乃至消失。即便沖動很難改變，你還是會發(fā)現(xiàn)可以略微控制你反應(yīng)的動作。

紀(jì)錄行動醫(yī)治。將成功的轉(zhuǎn)移留意力的行動記錄下來也是很重要的，由于你可以回溯去看何種行動對你轉(zhuǎn)移留意力較有幫助。當(dāng)列出來的項目到達(dá)預(yù)期的效果時，可以幫助你建立信心，并且練習(xí)自己記得過去曾做些什么。當(dāng)做功的經(jīng)驗越多時，自己就越遭到鼓勵。只記錄成功的經(jīng)驗，而不紀(jì)錄失敗的經(jīng)驗。你必須學(xué)習(xí)自己支持自己，給自己一些鼓勵，這對自信心的增強(qiáng)有很大的幫助。

十五分鐘法則：就是延緩反應(yīng)的時間最少15分鐘以上。剛開始時可以從延緩5分鐘做起。原則就是：千萬不要沒有延遲就立即反應(yīng)。這不是被動的等待15分鐘，而是在這段時間內(nèi)我們做“再確認(rèn)”、“再歸因”與“轉(zhuǎn)移留意力”。然后你要做其它有愛好、有建設(shè)性的活動。在一段時間以后，再評估逼迫癥的沖動，看看強(qiáng)度是不是降落，并且記錄下來。即便一點小小的降落，也要鼓勵、獎賞自己。

中國精神健康網(wǎng)旗下醫(yī)院精神科專家提示，逼迫癥患者在接受藥物醫(yī)治的同時，也是離不開自我調(diào)理的，離不開家屬鼓勵和幫助的。因此患者要積極的配合醫(yī)治，盡可能的克制住逼迫性動作，避免逼迫思惟，克服其對自己的影響，開釋出心里的壓力，爭取早日的恢復(fù)健康。