每當(dāng)走出家門，快到小區(qū)門口，總覺(jué)得自己的門沒(méi)關(guān)好，又折回來(lái)檢查門是否關(guān)好，反復(fù)幾次，再耽誤時(shí)間;剛洗過(guò)的手懷疑自己沒(méi)洗，再重復(fù)幾遍洗手，耽擱自己真正要做的事……這就是我們所說(shuō)的強(qiáng)迫癥，明明知道一件事做了就是控制不住自己反復(fù)思考，不斷重復(fù)，擾亂自己的正常生活陷入苦惱。

　　遇到這些類似的強(qiáng)迫問(wèn)題時(shí)，決不能逃避。與你自己的強(qiáng)迫癥做斗爭(zhēng)，不能只靠你自己堅(jiān)持不懈的努力?？刹扇《喾N方式進(jìn)行干預(yù)，以調(diào)整自身狀態(tài)，解決強(qiáng)迫問(wèn)題。

　　一、學(xué)會(huì)自我放松，讓精神壓力減輕。

　　患有強(qiáng)迫癥的人重要的是讓自己的精神放松。所有的事情都是自然發(fā)生的，不能反復(fù)糾纏，如事物似乎忘記了拿，擔(dān)心門沒(méi)有鎖好等這類事情強(qiáng)迫自己不去想，狠一點(diǎn)也不能讓自己沉溺于上一件事中。持續(xù)一段時(shí)間來(lái)克服由此產(chǎn)生的焦慮情緒，這些癥狀會(huì)逐漸減輕甚至消失。

　　二、如果癥狀非常嚴(yán)重，可以用藥物配合治療。

　　自身強(qiáng)迫癥非常嚴(yán)重，如果單靠自身力量無(wú)法好轉(zhuǎn)，可以找醫(yī)生幫助，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，用一些藥物進(jìn)行治療，藥物治療一定要道照醫(yī)生的指示，不要給自己加藥、減藥或者停藥。

　　第三，對(duì)自己強(qiáng)迫行為的次數(shù)做個(gè)統(tǒng)計(jì)。

　　可以編制一份強(qiáng)制行為記錄表，并在當(dāng)天結(jié)束時(shí)記錄強(qiáng)制行為的重復(fù)次數(shù)。與此同時(shí)，給自己定下目標(biāo)，逐漸減少每天被迫做的事情。

　　第四，自我激勵(lì)。

　　減輕強(qiáng)迫癥時(shí)，若發(fā)現(xiàn)自己每天的強(qiáng)迫行為較前有所減少，可以給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)，增強(qiáng)自信，可以更好地治療強(qiáng)迫癥。

　　第五，制定治療方案。

　　病人在治療之前，可以制定一個(gè)計(jì)劃，無(wú)論什么時(shí)候，回過(guò)頭來(lái)看看自己是否成功，或者在此期間回歸成功，對(duì)你的癥狀有幫助。如果列表中所列的東西達(dá)到了預(yù)期的效果，他們會(huì)幫助你建立自信，并且訓(xùn)練自己去記住你過(guò)去做過(guò)什么。

　　上面是一些克服強(qiáng)迫癥的方法，有強(qiáng)迫癥的病人，一定要正視自己的癥狀，不逃避問(wèn)題，通過(guò)一些方法，可以慢慢地克服強(qiáng)迫癥的行為。