成都棕南醫(yī)院精神科溫馨提示：選擇醫(yī)院需要注意的地方還有很多，但究其本質(zhì)還是為了保障自己的身體健康，所以千萬(wàn)不可以為了省小錢而忽略了治療效果問題。

       相信很多人對(duì)某些事物感覺恐懼，輕者出現(xiàn)心悸心慌和手腳心流汗，重者可能由于對(duì)某些事情恐懼而心煩意亂乃至休克。大部份人群以為恐懼癥是不需要醫(yī)治的，實(shí)在不然，若是放任不管可能會(huì)帶來(lái)更嚴(yán)重的后果，

恐懼癥不醫(yī)治會(huì)帶來(lái)哪些危害？

1、影響身體健康

當(dāng)恐懼癥發(fā)作時(shí)，會(huì)讓神經(jīng)系同一直處于興奮狀態(tài)，加快全身血液循環(huán)和新陳代謝速度，致使內(nèi)分泌失調(diào)，降落抵抗力和免疫力，輕易感染病毒和細(xì)菌，最多見的是心腦血管疾病和胃腸道疾病。

2、影響工作和人際關(guān)系

恐懼癥總是處于耽憂狀態(tài)，擔(dān)心某件事情可爆發(fā)，總是由于自己是不是進(jìn)入恐懼處境中而感覺耽憂，不能集中留意力而下降工作效力。另外有恐懼癥的人情緒非常激動(dòng)，和他人交往進(jìn)程中可能出現(xiàn)情緒失控的情況，給朋友或家人帶來(lái)傷害，從而致使人際關(guān)系破裂。

3、帶來(lái)嚴(yán)重的心理壓力

恐懼癥人群也熟悉到恐懼是分歧理和不恰當(dāng)?shù)?，但不能控制恐懼心理和行?dòng)，若想要控制心理壓力越大，還會(huì)產(chǎn)生焦慮心理，乃至致使頭痛頭暈和嘔吐。

恐懼癥該如何自我調(diào)理？

1、深呼吸

當(dāng)出現(xiàn)恐懼癥狀時(shí)或情緒波動(dòng)過大時(shí)，可輕輕的閉上眼睛，想一想自己在舒適的大海邊漫步，漸漸深呼吸，把所有的留意力全部集中在自己身體中，然后再放松全身肌肉。

2、運(yùn)動(dòng)

可以通過快步走、慢跑、瑜伽等體育運(yùn)動(dòng)來(lái)放松身體和心理，開釋情緒，減輕心理上的負(fù)擔(dān)，天天有30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，每周到達(dá)3~4次。

3、轉(zhuǎn)移留意力

當(dāng)感覺恐怖事件要爆發(fā)時(shí)可轉(zhuǎn)移留意力，比如聽聽音樂或和他人聊天。由于人的情緒一次只能產(chǎn)生一次體驗(yàn)，快樂的時(shí)候就不會(huì)感覺到痛苦，所以應(yīng)當(dāng)把留意力轉(zhuǎn)移到愉悅的精力上。

4、系統(tǒng)脫敏練習(xí)

選擇正規(guī)醫(yī)院做系統(tǒng)脫敏練習(xí)，根據(jù)恐懼程度建立各種恐怖等級(jí)，漸漸的適應(yīng)恐怖物體，可以想象也能夠是實(shí)物，漸漸的克服分歧理的恐怖情緒。

溫馨提示

多培養(yǎng)愛好愛比如如畫畫養(yǎng)花草或練習(xí)書法等，能到達(dá)無(wú)私狀態(tài)，可取得整理悟體驗(yàn)。另外要善于自我調(diào)理，平時(shí)約上朋友或家人擁抱大自然，欣賞音樂，多接觸陽(yáng)光。