首先必須接納自己，不論是正面的自己還是負面的自己，都要心平氣和地接納；熟悉自我，接納自我，開放自我，通過和好朋友談心表達自我情緒，做真實的自己。

其次告知自己不要怕不完善的自己，認清怕的虛幻性、過度性和幼稚性，化解神經(jīng)質(zhì)的fear恐懼，不把萬一當做一萬，不把空想當做真實，不把細節(jié)當做全局。

第三也是較重要的就是要立即行動，不斷強化正確的認知，構(gòu)成一種堅定的信心，建立生活目標，然后投入到生活中，投入到成心義的行動中，面對一切，接納一切，擔當一切。