失眠的治療需要根據(jù)產(chǎn)生的原因來尋找解決措施。如果是其他疾病帶來的并發(fā)癥失眠，則應(yīng)該先解決好其他疾病的治療。如果是精神壓力過大引起的失眠，緩解對(duì)策就應(yīng)該以釋放精神壓力為主。而如果是因?yàn)榭謶謳淼氖?，重點(diǎn)應(yīng)該放在幫助消除患者的恐懼感上。

　　首先，患者可以放置臥室臺(tái)燈。臥室臺(tái)燈的光線一般都比較柔和，長(zhǎng)期暴露在臥室臺(tái)燈的光線上，也不會(huì)對(duì)眼睛造成損害。因此患者可以將臥室臺(tái)燈放在床頭，晚上睡覺的時(shí)候開著燈睡，等自己慢慢的習(xí)慣了之后，再嘗試把燈關(guān)閉。

　　其次，患者可以做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉可以幫助放松人的精神狀態(tài)，進(jìn)而能夠更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。需要注意的是，運(yùn)動(dòng)鍛煉不應(yīng)該選在睡前進(jìn)行，也盡量不要選擇幅度比較大的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)闀r(shí)間過晚或者幅度過大可能會(huì)讓精神處在運(yùn)動(dòng)的飽滿狀態(tài)中無法抽離，對(duì)失眠起不到改善效果。

　　另外，患者可以在睡前做些分散注意力的事情。比如患者可以在睡前適當(dāng)?shù)目匆粫?huì)兒書，分散自己的注意力，消除恐懼情緒。但是盡量不要選用電子產(chǎn)品，因?yàn)殡娮赢a(chǎn)品的使用時(shí)間不好控制，使用電子產(chǎn)品可能會(huì)熬夜，不利于失眠治療，

　　當(dāng)然，恐懼而失眠的患者，如果情況已經(jīng)非常嚴(yán)重，自己無法調(diào)節(jié)過來，就應(yīng)該馬上到醫(yī)院，由醫(yī)生開具專門治療失眠的藥物。

　　失眠的嚴(yán)重程度可大可小，但我們絕不能忽視它?？謶中偷氖卟粌H會(huì)影響到患者的睡眠情況，長(zhǎng)期以往還可能會(huì)給患者造成精神壓力。當(dāng)然，如果失眠的情況比較輕微的話，患者還是可以考慮自己調(diào)整進(jìn)行治療的，情況嚴(yán)重就應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行檢查，在醫(yī)生幫助之下早日克服恐懼，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。