現(xiàn)在社會(huì)壓力大，很多人都出現(xiàn)了睡眠難的現(xiàn)象，造成了大家上班或是上學(xué)沒有精神，記憶力下降等問題。睡眠障礙是指在各種因素影響下，人體睡眠或覺醒系統(tǒng)紊亂，從而出現(xiàn)以睡眠不足或睡眠過多為主要表現(xiàn)的疾病,長(zhǎng)期睡眠障礙會(huì)引起肥胖、糖尿病、心血管疾病、免疫功能下降、誘發(fā)癌癥、認(rèn)知功能損傷等疾病。

　　睡眠障礙的原因是什么?

　1、生物因素

　　有些人是出現(xiàn)了大腦病變、內(nèi)分泌疾患或者營(yíng)養(yǎng)代謝的障礙、腦動(dòng)脈硬化，對(duì)于有一些人可能是軀體的疾病，比如說像高血壓、心臟病、支氣管炎，還有一些人可能有鼻塞、打呼嚕。

　2、心理因素

　　約有50%的睡眠障礙的人都是心理壓力大或者有心理癥結(jié)，容易出現(xiàn)情緒的激動(dòng)、緊張、。焦慮、恐懼等，這些情況短時(shí)間是可以調(diào)理好的。

　3、社會(huì)的環(huán)境因素

　　環(huán)境的變化，有些人換了張床墊、換了個(gè)房間或環(huán)境就會(huì)睡不著睡不好，包括室外的光線比較強(qiáng)，周圍很多的噪音，還有倒時(shí)差等種種原因。還有睡前的精神刺激，比較常見的就是睡前玩手機(jī)，打手機(jī)游戲，手機(jī)的藍(lán)光會(huì)刺激眼睛和大腦，引起大腦皮層的過度活躍，游戲里的刺激讓人興奮更加難以入睡。還有些人喜歡喝茶、咖啡，這些富含咖啡因的飲料，容易引發(fā)睡眠障礙。

　　當(dāng)我們出現(xiàn)睡眠障礙時(shí)，常會(huì)引起疲勞乏力、心煩意亂、頭痛、記憶力減退等表現(xiàn)。值得注意的是，一些精神性疾病也會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙，排除只要了解清楚形成自己睡眠障礙的原因并對(duì)癥治療，同時(shí)做到合理的起居飲食、良好的情志調(diào)攝，一定能改善睡眠問題。雖然睡眠障礙的類型多種多樣，臨床表現(xiàn)也不盡相同，但只要我們積極預(yù)防、正確生活調(diào)養(yǎng)，也是可以改善睡眠障礙，從而獲得優(yōu)質(zhì)睡眠的。