一、社交恐懼的表現(xiàn)

　　1、十分在意自己在別人眼中的形象，人多的場合總是覺得有人在觀察你，從而表現(xiàn)的很不自然，過分的隱藏自己，以至于不敢在公眾場合大聲說話、吃東西。

　　2、與人交流的時候十分費(fèi)勁，害怕與人交流甚至逃避。與人交流的時候會語無倫次或不敢直視對方的眼睛，容易臉紅或害羞的低下頭來?？偸切⌒囊硪淼奶幚砼c別人的關(guān)系，過度敏感，或者對別人的一個舉動，一句話過分解讀。

　　3、對自己非常的沒有自信，個人存在感極低，過分的貶低自己，羞于表現(xiàn)自己，一味放大自己的缺點(diǎn)而忽略了自己閃光的地方。不喜歡用社交軟件，因?yàn)楹ε屡c別人做過多的交流，害怕看到別人的評價

　　4、平時沒事的話喜歡獨(dú)處，不愿意出門，不愿意讓外界打擾到自己，其實(shí)是擔(dān)心會一不小心被別人關(guān)注，很顯然這種擔(dān)心是多余的，但就是控制不了自己。

　　5、對還沒有發(fā)生的事，例如參加一個朋友的聚會，或是去公眾場所，總是沒來由的擔(dān)心害怕，想著如何逃避或是硬著頭皮去面對，甚至?xí)谀X海里無數(shù)遍的想象當(dāng)時的場景。

　　6、在與異性、上司打交道的時候尤其焦慮，會害怕到說不出話來，感到極大地壓迫感，不知所措，此時的社交恐懼表現(xiàn)較較好。

二、社交恐懼的自測

　　每個問題有4個答案可以選擇，它們分別代表：1、從不或很少如此;2、有時如此;3、經(jīng)常如此;4、總是如此。根據(jù)你的情況在上表中圈出相應(yīng)的答案，此數(shù)字也是你每題所得的分?jǐn)?shù)。將分?jǐn)?shù)累加，便是你的較后得分了。

　　1、我怕在重要人物面前講話。 答：(1 2 3 4 )

　　2、在人面前臉紅我很難受。 答：(1 2 3 4 )

　　3、聚會及一些社交活動讓我害怕。 答：(1 2 3 4 )

　　4、我?；乇芎臀也徽J(rèn)識的人進(jìn)行交談。 答：(1 2 3 4 )

　　5、讓別人議論是我不愿的事情。 答：(1 2 3 4 )

　　6、我回避任何以我為中心的事情。 答：(1 2 3 4 )

　　7、我害怕當(dāng)眾講話。