恐懼的對(duì)象可能是特定的場所或者處境，也可能是局限于特定的物體、場景或活動(dòng)，當(dāng)處于這樣的一個(gè)狀態(tài)時(shí)會(huì)感覺到恐慌，伴有明顯的自主神經(jīng)功能的紊亂的情況，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)回避行為。應(yīng)該如何去克服恐懼呢？

　　心理學(xué)家研究得出，許多疾病的發(fā)病更多原因是由于自我的心理暗示。有時(shí)候通過藥的治療恐懼癥實(shí)際已經(jīng)有所好轉(zhuǎn)，可是病情卻仍會(huì)出現(xiàn)“病情比以前更重”的情況，其實(shí)這些都是病人的心理作用。由于飽受恐懼癥的困擾，對(duì)疾病的治療失去逐漸信心，就會(huì)感到無力回天。切記!有這種想法就有可能使你難以克服恐懼癥。所以，我們面對(duì)恐懼癥的時(shí)候態(tài)度一定要樂觀。我們還可以使用心理暗示的方法，幫助克服恐懼癥。每天晚上睡覺前和早上起床后，對(duì)自己說20遍我接納自己，我相信自己!通過這種積極的心理暗示，逐步改變我們心里以前對(duì)自己的否定觀念，學(xué)會(huì)悅納自己，培養(yǎng)自己的信心。

　　恐懼癥的發(fā)病大多是由于做不到，怕做某些事情，想要克服恐懼癥，你可以找一個(gè)安靜沒有人打擾的地方坐下來。聽聽音樂，或者閉上眼睛自由想像，能夠轉(zhuǎn)移自己注意力的事情都可以嘗試，在輕松的狀態(tài)下，恐懼癥會(huì)遠(yuǎn)離你。通過經(jīng)常性的練習(xí)，心境能夠變得平和起來。不僅能幫助我們控制自己的身體，還有助于克服緊張的反應(yīng)。對(duì)恐懼癥能起到很好的治療作用。

　　克服恐懼癥是不大可能一步就到位的，它是一個(gè)漸進(jìn)的過程。我們需要一步一步地來戰(zhàn)勝自己的緊張心理。先為自己設(shè)立一系列的行為目標(biāo)，然后再根據(jù)自己的情況，將其按由易到難的順序來排列。這樣由易到難地去進(jìn)行一項(xiàng)一項(xiàng)的實(shí)踐訓(xùn)練，每一項(xiàng)練到很輕松自如了，就可以進(jìn)入下一項(xiàng)的練習(xí)。久而久之，恐懼癥就遠(yuǎn)離你了！