人生免不了會有壓力，壓力運用得好可以把壓力轉(zhuǎn)化成動力，促進我們個人的成長;反之，利用不好，也會變成毀了我們的“慢性毒藥”。如果感覺有壓力，可以通過下面的方法來緩解。

　　1.暗示法

　　選擇好的時機，有意識地使用語言、動作、回憶、想像及周圍的事物等等對自身進行積極暗示，能消除消極情緒，減緩精神緊張感，使心理保持平靜和愉快。例如朗誦名人的名言，回味成功經(jīng)驗，精心裝扮自己等。

　　2.換境法

　　在一定的環(huán)境下，人們會逐漸失去興趣，從而引起一些心理問題。改變一下環(huán)境，可以激發(fā)一個人的自信和進取精神。比如去遠方旅行，可以轉(zhuǎn)移精力，寄托感情，排解不良情緒帶來的各種煩惱。

　　3.隨境法

　　在心理防御機制上，這是一種理性心理反應。古時候的人云：“不幸。”對于各種生存、災難、災難和其他負面的生活事件，用一顆隨遇而安的心來對待它們，會讓你減少很多不必要的痛苦，擁有一片安逸的心田。

　　4.放松法

　　選用雅致的環(huán)境、舒適的體態(tài)、排除雜念、閉目養(yǎng)神、盡量放松全身肌肉，采用穩(wěn)態(tài).慢深呼吸法，確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁、疲勞的功效。用雙手慢慢握緊拳頭，用過敏性鼻炎的癥狀，吸氣后稍屏息一段時間，再緩慢呼氣，全身肌肉都變得松弛。選擇適當?shù)念l率，反復呼吸。

　　5.幽默法

　　幽默感是一種精神環(huán)境的空調(diào)。在遇到挫折或?qū)擂巍⒕o張的情況下，可以利用幽默來化解困境，保持心態(tài)平衡。幽默感可以潤滑人際關系，使人心情沉重，心情舒暢。

　　6.音樂法

　　在出現(xiàn)焦慮不安、沮喪、緊張等不良心理情緒時，可以選擇聽音樂，做一次心理“按摩”，優(yōu)美動聽的旋律，能起到調(diào)節(jié)心理、轉(zhuǎn)換情緒的作用，例如“梁祝”的和聲、 “秋日私語”的安詳?shù)鹊?，都會使你緊張、焦慮的情緒得到緩解，漸漸的愉快。

　　7.觀賞法

　　讀好書，看好看的影視作品，或者去卡一次藝術展吧。能輕易地喚起生活中的愉悅體驗，釋放壓力，消除憂郁，消除厭倦。

　　8.自嘲法

　　這種心理防御機制對身體和精神都有好處。事業(yè)、愛情、婚姻出現(xiàn)了問題，當你因為無端受到人身攻擊或不公平的評價而感到惱火時，當你因為身體上的缺陷受到嘲笑時，你們還不如用阿Q精神勝利法自嘲，來調(diào)節(jié)鼻子干干怎么辦您的失衡心理，營造一種豁達、坦然的心理氣氛。

　　9.宣泄法

　　心理學認為，宣泄是人類正常的心理和生理需求。心情低落的時候，不妨向朋友傾訴一下，也可以做一項自己喜歡的運動；或者在開闊的原野上高聲呼喊，呼吸著新鮮空氣，又宣泄郁悶。