日常成活中總會遇到很多事情，有好的也有不好的，遇到不好的事情總會出現(xiàn)負面的情緒，但是負面情緒不是我們生活的全部。

　　放下生活中的所有消極情緒。不要期望只有不好的事情會發(fā)生在你身上。自我懷疑總是會導致可怕的后果。不管你之前的一百次努力是否失敗，都不要對自己的能力失去信心，繼續(xù)嘗試新的方法。改善你的心態(tài)肯定會讓你的生活變成一段奇妙的旅程。

　　如果總是糾結(jié)于痛苦的過往中，自己永遠也不可能有新的生活，不管面對什么事情，我們都要明白，往前走，不回頭，一定是人生正確的方向。

　　我們可以用下面的方式來調(diào)整我們的情緒。

　　1.哭——有節(jié)制地哭。

　　痛的時候哭一場，能使心境平靜?？奁茯?qū)除焦慮，痛苦，消除痛苦。美國心理學專家威費雷認為，眼淚能將有機體在壓力作用下所產(chǎn)生的某種內(nèi)毒素全部清除。從這個角度來看，碰上該哭的事忍住不哭代表慢性中毒。

　　叫——叫——叫一聲，叫一聲。

　　在遭受負面情緒迷惑的時候，不要防患于未然的同情和哭訴。按緊程度.明顯的.不受約束的喊叫，把心境的壓抑釋放出來，也是一種方法。

　　3.動力性——進行強健鍛煉。

　　人在情緒不穩(wěn)定的時候，往往表現(xiàn)得不積極，越不能動集中注意力，很難遷移，心態(tài)就越消沉，很容易產(chǎn)生惡循環(huán)。因此，慢跑.打籃球等戶外活動可改變消極情緒。

　　4.請人吐露。

　　俗話說：快樂，朋友分享，是很大的快樂;痛楚，朋友分擔，可以減輕痛苦"，不愉快的事情隱藏在心理狀態(tài)，會增加心理負擔。若請人傾訴苦惱，心情便會頓感舒暢。也可以找心理咨詢員進行心理輔導，讓她們幫助解除煩惱。

　　5.轉(zhuǎn)移注意力。

　　轉(zhuǎn)換就是將注意力從引起負面情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，可以做一些自己平常感興趣的事情，做一些自己喜歡的主題活動。例如移動游戲.打籃球.下棋.聽歌曲.看電視劇.看電視.讀讀報紙等等，同時也能去度假，在風景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，這樣就能讓人從消極情緒中抽身出來，進而引起積極主動。

　　6.糾正認知偏差。

　　人們之所以感到迷惑，并非由于客觀事實的發(fā)生，而是由于對客觀事實的認識。"決策思維的實質(zhì)是人的認識能力，主動調(diào)整自己的看法，糾正認識上的錯誤，多從光明面看問題，就能弱化或清除消極情緒，變淡為晴空萬里。