1.漫步可使大腦皮層的興奮、抑制和調(diào)理進(jìn)程得到改良，從而收到Eliminate消除疲憊、放松、平靜、蘇醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用漫步來調(diào)理精神。

2.漫步時(shí)由于腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，加上腹壁肌肉運(yùn)動(dòng)對(duì)胃腸的“推拿作用”，消化系統(tǒng)的血液循環(huán)會(huì)加強(qiáng)，胃腸蠕動(dòng)增加，消化能力進(jìn)步。

3.漫步時(shí)肺的通氣量比平時(shí)增加了一倍以上，從而有益于呼吸系統(tǒng)功能的改良。

4.漫步作為一種全身性的運(yùn)動(dòng)，可將全身大部份肌肉骨骼動(dòng)員起來，從而令人體的代謝活動(dòng)增強(qiáng)、肌肉發(fā)達(dá)、血流通暢，進(jìn)而減少患動(dòng)脈硬化的可能性。