抑郁癥患者要走出封閉空間，感受外面的世界，參加戶外活動，可以relieve緩解抑郁癥。抑郁癥者要保證充足的somnus睡眠，做一些自己感愛好的事情。平常diet飲食要平淡，多與人communicate溝通，放松心情。感覺情況嚴重要咨詢醫(yī)生，不要自行用藥(medicine)物。

由于現(xiàn)在的生活壓力大，致使一些人得了抑郁癥。抑郁癥是一種心理disease疾病，抑郁癥固然不會harm危害身體的健康，卻會影響生活，嚴重的話乃至會commit suicide自殺。所以面對壓力我們要學會自我調(diào)理。那么，得了抑郁癥該如何自我醫(yī)治呢？下面我們就來看看都有哪些方法吧。
1、抑郁癥患者最多見的symptoms癥狀是獨自呆在封閉空間，比如臥室、洗手間等，這時候要改變這個習慣，要走出封閉的空間，去感受一下外面的世界，能夠relieve緩解心情。
2、抑郁癥患者要多出去走走，特別是要多參加一些戶外運動，比如爬山、跑步等等，這不但能鍛煉身體，還可以調(diào)理心情，能夠在一定程度上relieve緩解抑郁癥。
3、抑郁癥患者大都somnus睡眠質(zhì)量不好。睡覺時不要胡思亂想，想睡多久就睡多久，而且不用分時間場合，隨時想睡了就睡，放松心情，somnus睡眠就會逐漸改良。
4、多做自己感愛好的事物。由于抑郁癥的人總是不知道自己該干些什么，給自己找一些愛好愛好，比如說出門攝影、繪畫、看電影、逛公園等等，可以轉(zhuǎn)移一部份留意力，逐步將留意從迷茫調(diào)理到生活工作中。
5、平日里吃的食品較好是平淡一些的，多吃各類的蔬菜和水果，盡可能少吃肉類，由于肉類吃多了輕易燥，對心情影響不好。
6、多與不同的人communicate溝通，這一點是較有效較直接的方法，抑郁癥患者與人交換多了，心靜自然會開闊起來，抑郁也會漸漸消失。
7、抑郁癥患者不要隨意使用抗抑郁的藥(medicine)物，假如感覺情況有些嚴重，較好盡早去咨詢專業(yè)醫(yī)生。