近日，一則“#消防員為救輕生女子與其一同墜樓#”的消息登上熱搜，大家在為消防員感到哀痛的同時，也有很多人在網(wǎng)上討論這樣一個問題：她為什么要自殺？近年來，網(wǎng)上從來都不缺乏輕生的新聞，每一條生命的消亡都讓人感到無比的痛心，在此之余自殺率極高的精神心理疾病——抑郁癥在人們心中留下了更加深刻的陰影。

　　

　　什么樣的情況下人們會選擇用自殺來結(jié)束自己呢？也許微博上面的這么一段話可以得到一些思考：“我一直都不理解，為什么抑郁癥患者會想自殺。直到有一天，沒有任何異常因素，我突然感到莫名地沮喪、渾身無力，對幾乎所有的事情都失去了興趣。”

　　

　　生命就是很神奇的一種東西，其實光有充足的生存條件和食物是不足以讓一個生命持續(xù)延續(xù)的，很多生物活下去好像都需要一個理由，一種希望。而抑郁癥的存在，卻是把他們的希望連根拔起！

　　

　　抑郁癥離我們有多遠?

　　

　　去年發(fā)布的《全球健康調(diào)查》數(shù)據(jù)顯示，28.4%的美國人檢測發(fā)現(xiàn)有抑郁癥傾向。而在中國，《柳葉刀》也做出了調(diào)查，抑郁人群已達到9000萬。這個數(shù)據(jù)代表什么呢？就是說平均每11個人當中，就有一個人被抑郁盯上。

　　

　　這一個人可能就在我們身邊，是你旁邊的同事、是你的親戚朋友、或者就是你自己，抑郁癥離我們從來就是很近很近。

　　

　　記得張國榮在確診抑郁癥后，曾對姐姐說：“我怎么會抑郁??？我又有錢，又有這么多人疼愛我，我又這么開心，它(抑郁癥)我是不認的。”直到離開前還在問：“我一生沒做壞事，為何會這樣？”是??！為何會這樣？

　　

　　抑郁癥的到來不需要理由，它搞跨一個人是那樣的殘忍和無情。就像洪水、地震一樣讓人無法抗拒，就像你是錦鯉附身或者一直水逆一樣的毫無道理可言。面對很多東西，其實我們還充滿了無知。我們無法預測自己將會遭遇什么，我們無法改變宿命的安排。我們能夠做的就是讓自己能夠更加的堅強，讓自己擁有更多對抗命運的勇氣。

　　

　　面對抑郁癥，我們改如何自救？

　　

　　精神醫(yī)學臨床診療中，普遍有這樣的診斷標準：正常的抑郁情緒不應該達到兩周以上，如果你的情緒低落、抑郁難受持續(xù)了一個月甚至更久的時間，那肯定就是抑郁癥了。

　　

　　適當?shù)目刂茣r機就是當你發(fā)現(xiàn)自己有持續(xù)性的抑郁情緒出現(xiàn)的時候，越早發(fā)現(xiàn)越好，當發(fā)展成為抑郁癥的時候，一般都是需要專業(yè)的精神醫(yī)療機構(gòu)的幫助了。

　　

　　當抑郁情緒找上我們的時候，一定要盡快的認識到其潛在的危險性，并及時的做好自救措施，盲目的打氣、自我安慰往往不會有特別好的效果，我們需要學習了解到更多行之有效的技巧和方法。

　　

　　首先就是要認識它，認識到抑郁癥的存在。心理治療中存在這樣一句名言：“問題的真相一旦被看見，問題就被解決了一半”，所以正確認識抑郁癥是很重要的一步；其次就接納它，跟很多精神心理疾病一樣，抑郁就像泥淖一樣，越是掙扎想要快速脫離，往往會越陷越深。正確的做法是接納抑郁的到來，接納它已經(jīng)存在自己生命中的事實，并告訴自己：我能夠與它和諧共存；然后就是改變，不要期望抑郁陪伴自己的日子里還能回到過去，那是不可能的，我們需要做出改變，改變自己面對生活的態(tài)度，改變自己的習慣。

　　

　　任何事物都具有兩面性，抑郁的到來也同樣不僅僅是危險，也有機遇。在抑郁的時間里，你可以更加敏感的認識自己的周圍，也是你改變自己以前一直存在的不良習慣的契機。相信蛻變后的你自己，一定會越來越好的。