成都心理科的三甲醫(yī)院，成都棕南醫(yī)院是經(jīng)衛(wèi)生行政主管部門(mén)審批成立的GJ綜合醫(yī)院、省市區(qū)醫(yī)成都點(diǎn)醫(yī)院，設(shè)有精神衛(wèi)生中心、心理咨詢中心、青少年健康中心等重點(diǎn)科室，專家團(tuán)隊(duì)專注精神心理健康領(lǐng)域，用技術(shù)實(shí)力得到了社會(huì)各界高度認(rèn)可

　　大多數(shù)女性朋友在到了更年期的時(shí)候，總是會(huì)出現(xiàn)入睡困難多夢(mèng)的情況，總是會(huì)睡不踏實(shí)，這是一種很常見(jiàn)也很正常的一種表現(xiàn)表現(xiàn)，女性在更年期入睡困難是可以通過(guò)食療法進(jìn)行調(diào)理的，而且效果也是會(huì)比較顯著的，但是需要堅(jiān)持食用，那么更年期入睡困難到底吃什么好呢?下面就一塊來(lái)了解一下吧 。

　　1、棗子

　　大家應(yīng)該非常熟悉紅棗這種食物，紅棗不僅味道甘甜，其實(shí)它的功效和作用也很多，紅棗是治療神經(jīng)衰弱、入睡困難的表現(xiàn)。眾所周知，紅棗可以直接作為水果食用，也可以干燥后作為干棗食用。有很多種食用方法，所以它們的功效也很大。它不僅能靜氣凝神養(yǎng)心，其實(shí)對(duì)促進(jìn)人們的睡覺(jué)也有很較好的作用。在日常生活中，你可以經(jīng)常煮粥或喝干棗水，或者你可以直接在蒸籠里蒸紅棗吃。這些做法是相當(dāng)普遍的，它有助于人們形成一個(gè)良好的習(xí)慣吃棗。

　　2、小米

　　小米大家也很熟悉。小米作為全谷物之一，在人們的生活中起著非常重要的作用。小米幾乎在全國(guó)各地?zé)o處不在，無(wú)論是在家里還是在外面的早餐攤上。小米可以當(dāng)粥喝。小米粥營(yíng)養(yǎng)豐富，是所有谷物中氨基酸含量較高的，淀粉含量也很高。能有效促進(jìn)胰島素的分泌，增加人腦中色氨酸的量。不僅如此，小米還可以幫助人們平靜心靈，可以保證人們的睡覺(jué)質(zhì)量更好，小米粥也比較簡(jiǎn)單，直將干凈的小米和水一起煮就可以了，你可以在生活中吃更多的小米粥，如果怕光，你可以在小米粥上撒適量的鹽，加上白胡椒調(diào)味料，滴幾滴芝麻油，灑上蔥花即可。成都有心理科室的醫(yī)院